من الأغذية التي تساهم في الحفاظ على الشعر

الجميع يسعى للعناية بجسمه، والتحسين من حاله ظاهريا وداخليا.

والشعر من الأشياء التي يسعى الجميع من رجال ونساء وأطفال لجعله دائما نضرًا جذابًا.

ويزداد قلق الكثير عندما يتعرضون لعارض سواء بدني أو نفسي أو خارجي يسبب لهم مشكلة في الشعر مثل ( التساقط – الالتهاب – القصف )، ويسعى سعيا دؤوبا لحل هذه المشكلة التي تعرض إليها.

ويحرص الكثير على أن يكون هذا الحل سريعا وفي نفس الوقت آمنا.

فالبعض يلجأ للأدوية وحبوب تساقط الشعر 

 والبعض يلجأ إلى شامبو تساقط الشعر 

أو يلجأون للكريمات؛ لتخليصهم من هذه المشكلة.

وآخرون يلجأون إلى بخاخ تساقط الشعر

وكل هذه الحلول عملية وسريعة المفعول وآمنة؛ ولكي تؤتي بثمارها المرجوة لابد من تناول الأغذية الطبيعية التي تساهم في الحفاظ على الشعر ؛ وذلك نظرا لندرة آثارها الجانبية، لكنها قد تكون بطيئة بعض الشيء لكن الطبيعي هو الآمن والصحي دائما.

من الأغذية التي تساهم في الحفاظ على الشعر

مثل: ( المحار – البيض – الأسماك الدهنية – القريدس ` الروبيان `التوت – البطاطا الحلوة – الأفوكادو – المكسرات – بذور دوار الشمس – بذور الكتان – بذور الشيا – الفلفل الحلو – الجوافة – الحمضيات – الفاصوليا – بذور اليقطين – القرفة – فول الصويا – السبانخ ).

المحار

المحار واحد من أفضل العناصر التي تحافظ على الشعر ونضارته؛ فهو يحتوي على الزنك الذي يدعم الشعر ويتولى إصلاح أي تلف فيه وتجديده.

يحتوي على الزنك الذي يعالج أي خلل في الشعر أو فروة الرأس الناجم عن نقص الأغذية،  وعندما يحرص الشخص على تناوله؛ فإنه يضمن بذلك إصلاح أي تلف في شعره ويضمن لشعره الصحة والنضارة.

الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية من الأغذية المهمة جدا لصحة الشعر ونضارته؛ حيث يتوفر فيها العديد من العناصر المفيدة للشعر مثل الأوميجا ٣ المفيدة جدا لصحة الجسم، و مفيدة لنمو وزيادة كثافة الشعر

تتميز باحتوائها على مضادات الأكسدة التي لها دور فعال في الحفاظ على صحة الشعر،

تحتوي على البروتين الضروري لصحة الجسم والشعر أيضا.

تحتوي على عنصر السيلينيوم الذي يعود بالنفع على الجسم ككل:

حيث يقوي جهاز المناعة.

 يقي من الإصابة بالسرطان وخاصة ( سرطان الرئة – سرطان البروستاتا ).

مفيد للدماغ من الزهايمر والخرف، ومفيد لجهاز الدوران، ويحافظ على الغدة الدرقية.

هو وقاية من أمراض القلب .

مفيد للرجال حيث يحسن من جودة الحيوانات المنوية ويعززها.

 مفيد للنساء حيث يقيهم من مشاكل الحمل أو الإجهاض.

فعلى الإنسان أن يكون حريصا على تناول الأسماك الدهنية مثل ( التونة – الماكريل – السردين البلدي – الرنجة ) بصفة دورية مستمرة؛ حتى يحافظ على صحة الشعر، ويحافظ أيضا على صحة الجسم.

البيض

البيض أحد الأغذية الضرورية التي تحافظ على صحة الشعر؛ حيث أن البيض غني بالبروتين والفيتامين المهمين جدا لصحة الشعر ونضارته.

يحتوي على مركب البيوتين وهو أحد مجموعات فيتامين ب الذي يحافظ على نضارة الشعر ويزيد من كثافته.

يحفز عمل بصيلات الشعر لتعويض التالف والمتساقط منها.

غني الكيراتين وهو البروتين الرئيسي للشعر.

يحتوي على السلينيوم المهم لصحة الدماغ والقلب وجهاز المناعة.

يحتوي على الزنك المفيد للبشرة والجلد والشعر.

القريدس أو الروبيان

من الأغذية التي تساهم في الحفاظ على الشعر القريدس أو الربيان، وهو أحد المأكولات البحرية التي تحتوي على البروتينات المفيدة للشعر والمحافظة على نضارته.

يحتوي على فيتامينات الشعر وخاصة فيتامين ب الذي يزيد من كثافة الشعر.

يحتوي الروبيان على الزنك والحديد وفيتامين د المهمين للشعر والرأس.

التوت

من الأغذية التي تساهم في الحفاظ على الشعر التوت، فهو يحتوي على فيتامين C  الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعوض التالف من الشعر، وتساعد على كثافته.

يلعب  التوت دورا مهما في تركيب الكولاجين، فهو بروتين مهم لصحة الشعر ونضارته. 

كما أن فيتامين C  يزيد من امتصاص الحديد في الجهاز الهضمي فيعالج فقر الدم الذي قد ينتج عنه تساقط الشعر.

الجوافة

من الأغذية التي تساهم في الحفاظ على الشعر فهي من الفواكه المهمة جدا لصحة الشعر ونضارته؛ لأنها غنية بفيتامين C أيضا الذي يساعد على نمو الشعر.

يحمي فيتامين C  بصيلات الشعر من التلف.

غنية بكثير من العناصر المضادة للأكسدة والتي تحافظ على نضارة الشعر.

ممتلئة بالمعادن المفيدة للشعر والرأس.

الأفوكادو

الأفوكادو من الفواكه المفيدة للشعر؛ لأنه مصدر جيد للدهون التي تساهم في الحفاظ على الشعر، حيث أنه غني بالأحماض الدهنية مثل الأوميجا 3 والأوميجا 6 المفيدة والمساعدة على نمو الشعر وتغذيته.

و غني بفيتامين ه الذي يعمل كمضاد للأكسدة مما يعود بالنفع على الشعر.

يحمي فيتامين ه الموجود في الأفوكادو الشعر من التلف والضرر حيث يجابه الجذور الحرة التي تؤدي لتلف بصيلات الشعر، وله دور فعال أيضا في حماية فروة الرأس.

يقوم فيتامين ه بحماية الجلد ويحافظ على نضارة البشرة.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة من الأغذية التي تساهم في الحفاظ على الشعر لما لها من فوائد كبيرة للشعر؛ فهي تحتوي على فيتامين أ الذي يساعد  بدوره في تعزيز إفراز زيت الزهم الذي يحافظ بطبيعته على ترطيب الشعر و يقوم ببناء بصيلات الشعر الجديدة مما يحفزها على تكثيف الشعر.

غنية بمركب بيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ.

السبانخ

غنية بالعناصر الضرورية المفيدة للجسم، والمساعدة أيضا على نضارة الشعر.

مشبعة بالكثير من فيتامينات تساقط الشعر مثل(الحديد، حمض الفوليك، فيتامين ب٩، فيتامين أ، فيتامين C).

الحديد يحفز نمو الشعر، ويعالج ضعفه.

فيتامين أ يحفز الغدد الجلدية على إنتاج زيت الزهم الذي يساعد على ترطيب الشعر والرأس.

الفاصوليا

والفاصوليا من الخضروات المهمة لصحة الشعر فهي:

 تنتج البروتين الضروري لتغذية الشعر ونموه.

غنية بالزنك الذي يعزز نمو الشعر، ويقوم بإصلاحه.

غنية بحمض الفوليك، والبيوتين، والحديد، وهذه الباقة من العناصر لها دور كبير في دعم وتحسين الجلد والبشرة والشعر.

الفلفل الحلو

الفلفل الحلو من الأغذية التي تساهم في الحفاظ على الشعر؛ فهو غني جدا بفيتامين C ، وهو أغنى بكثير من البرتقال، فهو يغلبه خمسة أضعاف في احتوائه لفيتامين C.

يعزز انتاج الكولاجين الذي يلعب دورا كبيرا في تقوية خيوط الشعر ،وفي حماية الشعر من الإجهاد التأكسدي.

غني بفيتامين أ المهم لصحة الشعر والبشرة.

المكسرات

فالمكسرات من الأغذية الفاعلة والمهمة في  صحة الشعر ونضارته فهي تحتوي على فيتامين ه وفيتامين ب والحديد والزنك وغنية أيضا بالأحماض الدهنية المنتجة لأوميجا 3 فهذه الباقة من المكسرات )الفستق واللوز وعين الجمل والبندق)تساعد جميعا على نضارة الشعر وتكسبه المرونة والليونة بما تفرزه من زيوت تساعد على ترطيبه، كما أنها تحفز بصيلات الشعر مما يزيد من كثافته.

الفول الصويا

الفول الصويا من الأغذية التي تحافظ على الشعر وتزيد من نضارته ،فهو يحتوي على مركب سبيرمدين (spermidine) الذي يساعد على إطالة مرحلة التنامي للشعر ؛فهذه المرحلة كلما زادت صح الشعر وازدادت قوته و فترة بقائه .

بذور اليقطين

بذور اليقطين من الأغذية التي تساهم في الحفاظ على الشعر والتي تساعد على إصلاح عيوبه .

غنية بالزنك الذي يدعم دورة نمو الشعر فيزيد من نضارته وقوته.

وغنية بالعناصر المضادة للأكسدة التي تحفز بصيلات الشعر وتحد من تساقطه.

غنية بأوميجا 3 التي تساعد على ترطيب الشعر والبشرة والحفاظ على نضارتهما.

بذور الشيا

من الأغذية المفيدة للشعر ،حيث أنها غنية بالزنك والبروتين والدهون الصحية فتعزز نمو الشعر.

تساعد على نضارة البشرة ،حيث تحمي الشعر من التساقط كما أنها تؤخر علامات الشيخوخة.

 تدعم بفروة الرأس وتحافظ عليها من تأثير الجذور الحرة وتأثير العوامل المؤكسدة.

القرفة

فهي من الأغذية الطبيعية المفيدة للجسم بوجه عام ومن الأغذية التي تساهم في الحفاظ على الشعر.

غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي جذور الشعر وفروة الرأس ،وتعالج الصلع وأيضا تساقط الشعر.

تزيد القرفة مدة التنامي لجذور الشعر؛وبـ التالي تساعد على إطالة عمر الشعرة،وامدادها بالقوة كما تساعد على حيويتها .

مضادة للبكتيريا والعدوى الفطرية ومضادة للالتهابات.

تحتوي القرفة على باقة من الفيتامينات المهمة لصحة الشعر وعلاجه،فهي تحتوي على فيتامين C وفيتامين أ وفيتامين ب9 التي تمد الشعر بالصحة والمرونة وتمنحه اللمعان .

تتشبع القرفة بالبروتين الذي يمد الشعر بالغذاء فيمنحه القوة والحيوية .

بذور الكتان

من الأغذية المحافظة والمعالجة للشعر والتي تمنحه القوة والنضارة. 

فهي غنية بالعناصر المفيدة للشعر مثل (السيلينيوم - أوميجا 3 -الزنك فيتامين ه) التي تحفز الشعر وتمنحه القوة وتزيد من نضارته ولمعانه.

الحمضيات 

من الأغذية التي تساهم في الحفاظ على صحة الشعر؛ حيث أنها غنية بفيتامين C الذي يحافظ على نضارة الشعر. 

تقوم بحماية الكولاجين الذي له دور فاعل في تكثيف الشعر وتعزيز نموه وتمنحه القوة.

الدجاج واللحوم

فهما من الأغذية الضرورية لصحة الشعر وحمايته من التلف؛ حيث أنهما من أكثر المصادر الغنية بالبروتينات والتي تصنع الأحماض الأمينية التي يفتقر إليها الشعر، فتمد بها بصيلات الشعر مما يحفز الرأس على إنبات الشعر.

تحمي الشعر من الضمور والتقصف.

وهذه مجموعة من الأغذية المساعدة على علاج الشعر، وحمايته،  وإصلاح عيوبه،

تمتاز بالأمان؛  نظرا لعدم وجود أية آثار جانبية من تناولها، بجانب توفرها وقلة تكلفتها.

تمنح لشعرك الصحة والقوة والأمان.