أفضل طرق علاج الامساك

يعتبر الإمساك من المشاكل الصحية التي يواجهها عدد كبير من الأشخاص حول العالم ، وعادة ما يبحث الأشخاص المصابون به عن أدوية مسهلة لتخفيفه وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة ، ولكن هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن استخدامها في علاج الامساك بدلاً من تناول الأدوية مثل الأعشاب والزيوت والتمارين الرياضية.

ما هي أسباب الإمساك ؟

يمكن تصنيف أسباب الإمساك حسب أنواعه ، أو حسب مدى شيوعها ، على النحو التالي:

أكثر أسباب الإمساك شيوعًا

تشمل الأسباب الشائعة للإمساك في معظم المجموعات ما يلي:

• اتباع نظام غذائي منخفض الألياف ، مثل الفواكه والخضروات.
• عدم شرب كمية كافية من الماء.
• قلة النشاط البدني ونمط الحياة غير النشط ، مثل قضاء فترات طويلة في الجلوس أو الاستلقاء.
• يعد تغيير الروتين اليومي ، مثل السفر ، أو أوقات العمل المختلفة ، أو أوقات النوم المضطربة ، والاختلاف في الروتين المعتاد للشخص أحد أسباب الإمساك المفاجئ.
• تجاهل أو تأخير إشباع الرغبة في استخدام الحمام.
• كما أن الحمل من أسباب استمرار الإمساك أثناء الحمل وبعد الولادة لمدة تصل إلى 6 أسابيع. 
• بالنسبة للصغار ، يعد تدريب الطفل على استخدام المرحاض من أكثر أسباب الإمساك شيوعًا عند الأطفال.

أسباب الإمساك الوظيفي

تشير الأسباب الوظيفية إلى وجود خلل أو تلف في الوظيفة الطبيعية لأحد الأعضاء التي لها دور في تحفيز حركة الأمعاء والتغوط بشكل طبيعي ، وتشمل هذه الأسباب ما يلي:

• تضرر عضلات قاع الحوض التي تدعم الأمعاء والمثانة والرحم عند الإناث ، ويؤدي ضعفها إلى صعوبة في الخروج ويحدث ضعف عضلات الحوض غالبًا نتيجة الحمل والولادة أو تلف الأعصاب في منطقة الحوض.
• ضعف حركة عضلة القولون أو القصور الذاتي للقولون مما يعني قلة حركة عضلات القولون بالسرعة الكافية ، وبالتالي انخفاض عدد مرات تحفيز إخراج البراز ، و غالبًا ما يحدث بسبب عدم إرسال إشارات من الأعصاب إلى عضلات القولون ، ويسمى الإمساك الناتج عن هذه الأسباب بطء العبور الإمساك.

أسباب الإمساك العضوي

تشمل أسباب الإمساك الناتج عن مرض أو حالة صحية ما يلي:

• قصور الغدة الدرقية.
• داء السكري.
• ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم ، أو انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم.
• أمراض أو إصابات الجهاز العصبي ، مثل مرض باركنسون وإصابة الحبل الشوكي والسكتة الدماغية والخرف والتصلب المتعدد والاكتئاب.
• اضطرابات الجهاز الهضمي ، وخاصة أمراض الأمعاء الغليظة ، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) ، وانسداد الأمعاء ، وداء الرتج ، والشقوق الشرجية ، والبواسير ، والتهاب المستقيم ، وسرطان القولون.
• بعض الأدوية أو الفيتامينات والمكملات الغذائية ، مثل مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم والألمنيوم ، ومثبطات السعال التي تحتوي على الكودايين ، ومضادات الاكتئاب ، ومكملات الحديد ، وبعض أدوية ارتفاع ضغط الدم.
• الإفراط في استخدام الملينات أو المسهلات ، مما يؤدي بمرور الوقت إلى ضعف عضلات الأمعاء ، وبالتالي الإمساك.

أفضل طرق علاج الامساك

يتم علاج الإمساك عن طريق معالجة السبب الكامن وراءه باستخدام تدابير علاجية أو دوائية ، إلى جانب تعديل نمط الحياة. 

تشمل خيارات علاج الامساك ما يلي:

• تعديل النظام الغذائي: ينصح بتناول نظام غذائي غني بالألياف ، وشرب كمية كافية من الماء ، وتجنب الإكثار من الأطعمة التي تسبب الإمساك ، مثل الحليب ومنتجات الألبان.
• اتباع أسلوب حياة صحي: النشاط البدني يحفز حركة الأمعاء ، لذلك ينصح بممارسة الرياضة مثل المشي يوميًا أو يومًا بعد يوم.
• استخدام بعض المكملات الغذائية: تساعد بعض المكملات في تنشيط الهضم في القولون ، مثل مكملات البروبيوتيك ، بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.
• استخدام الملينات: على الرغم من توفر بعض الأنواع بدون وصفة طبية ، إلا أن سوء استخدام الملينات قد يؤدي إلى تفاقم الإمساك بدلاً من علاجه ، لذلك يوصى باستشارة مقدم الرعاية الصحية.
• تدريب الأمعاء: يساعد الإخراج اليومي في نفس الوقت على تنظيم حركة الأمعاء ، ويوصى بمحاولة التبرز خلال 15-45 دقيقة بعد الإفطار ، حيث يساعد الطعام القولون على تحريك البراز. من المهم أيضًا عدم التسرع أثناء عملية التغوط ومحاولة إرخاء العضلات واستخدام مسند للقدمين.
• علاج الارتجاع البيولوجي للإمساك: يستخدم علاج الارتجاع البيولوجي لإعادة تدريب العضلات الضعيفة التي تتحكم في حركة الأمعاء.
• الجراحة: يمكن علاج الإمساك أو مضاعفاته عن طريق إجراء عملية القولون ، مثل استئصال أو قطع جزء من القولون أو فغر القولون. تُستخدم الجراحة في حالات الإمساك الشديدة التي تسببت في مضاعفات خطيرة ، مثل انسداد الشرج أو تدلي المستقيم.

أدوية علاج الامساك من صيدلية آدم 

توجد الكثير من الأدوية التي تساعد في علاج الامساك والتي يمكن طلبها من صيدلية آدم اون لاين منها:

طرق طبيعية لعلاج الامساك

يمكن علاج الامساك والوقاية منه باتباع النصائح التالية التي تتضمن تغييرات في نمط الحياة ، بما في ذلك ما يلي: 

• شرب الكثير من السوائل: حيث أن الجفاف الناتج عن شرب كميات قليلة من السوائل يمكن أن يؤدي إلى الإمساك ، لذلك ينصح بشرب الكثير من السوائل.
•  وتجدر الإشارة إلى أن الماء الفوار قد يكون أكثر فاعلية من الماء العادي في علاج ومنع الإمساك ، بما في ذلك الحالات التي يحدث فيها الإمساك بسبب الإمساك المزمن مجهول السبب أو متلازمة القولون العصبي. 
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف: يمكن القول أن الألياف الغذائية تنقسم إلى نوعين رئيسيين: الألياف غير القابلة للذوبان ، والتي توجد في نخالة القمح والخضروات والحبوب الكاملة ، بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان الموجودة في نخالة الشوفان والشعير ، المكسرات والعدس والبازلاء. 
• وتجدر الإشارة إلى أن الألياف غير القابلة للذوبان قد تجعل الإمساك الناجم عن المشاكل المتعلقة بوظيفة الأمعاء مثل متلازمة القولون العصبي أو الإمساك المزمن مجهول السبب أسوأ.
• التمرين: قد تساعد ممارسة الرياضة ، مثل المشي ، في تقليل الأعراض المصاحبة للإمساك ، على الرغم من أنها قد لا تزيد من عدد البراز.
• شرب القهوة: شرب القهوة المحتوية على الكافيين يمكن أن يساعد في علاج الإمساك. من خلال تحفيز عضلات الجهاز الهضمي ، تعتبر القهوة محفزًا جيدًا لعضلات الجهاز الهضمي ، حيث تفوق القهوة المحتوية على الكافيين تأثير شرب الماء بنسبة 60٪ وتأثير شرب القهوة منزوعة الكافيين بنسبة 23٪.
• استخدام السنا: تحتوي عشبة السنا على العديد من المركبات التي تنشط الجهاز الهضمي وتسرع من حركة الأمعاء ، وتعتبر هذه العشبة آمنة إذا استخدمت لبضعة أيام ، ولكنها ليست آمنة للحوامل والمرضعات ومرضى أمراض الأمعاء الالتهابية. مرض).
• تناول الخوخ : يساعد تناول الخوخ أو شرب العصير في علاج الإمساك لاحتوائه على الألياف بالإضافة إلى السوربيتول وهو ملين طبيعي.
•  الجرعة الموصى بها من الخوخ لعلاج الإمساك هي 50 جرامًا ، أي ما يقرب من 7 حبات متوسطة الحجم مرتين يوميًا.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك أو مكملات البروبيوتيك: يمكن للبكتيريا المفيدة الموجودة في الأطعمة مثل الزبادي ومخلل الملفوف أن تساعد في استعادة توازن بكتيريا الأمعاء والتخلص من الإمساك المزمن.