طرق علاج الضغط المرتفع

إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، فقد تشعر بالقلق أيضًا بشأن تناول الأدوية لخفضه لكن أسلوب الحياة يلعب دورًا مهمًا في علاج الضغط إذا تمكنت من التحكم في ضغط الدم بنجاح من خلال اتباع أسلوب حياة صحي ، فيمكنك تجنب أو تقليل الحاجة إلى الأدوية.

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، أبرزها العامل الوراثي ، وهو إصابة أفراد الأسرة من الدرجة الأولى بهذا المرض ، أو تعرض الفرد باستمرار لضغوط نفسية وتوتر ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وكذلك مرضى السكر من بين الفئات الأكثر ضعفاً.

يوجد في صيدلية آدم جميع أدوية علاج الضغط التى يمكن توصيلها للمريض في أي مكان في السعودية.

علاج الضغط المرتفع

أولى الخطوات لخفض ضغط الدم المرتفع هي حاجة المريض إلى اتباع نظام غذائي صحي متوازن لا يضر بصحة القلب ، وهو ما تتم الموافقة عليه باستشارة اختصاصي تغذية متخصص ، والذي يكون غالبًا خاليًا من الأملاح والسكريات.

هناك عدة نصائح أو خطوات يمكن أن تساعد مريض ارتفاع ضغط الدم على خفضه بشكل صحي ومتوازن ، ويمنع ارتفاعه المفاجئ .

ويمكن سرد تلك النصائح على النحو التالي:

• تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام.
• اتباع نظام غذائي للتخلص من السمنة يساعد في علاج الضغط.
• قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم.
• تجنب التدخين ، فهو أخطر مسببات أمراض القلب.
• تجنب الكحوليات ، فهي أيضًا عامل خطر لارتفاع ضغط الدم.
• تجنب التوتر والمشاعر المفرطة من خلال ممارسة اليوجا.
• استخدم بعض العلاجات مثل الوخز بالإبر أو التدليك الخفيف.

تعرف على: أهم طرق علاج الصداع

علاج الضغط بالاعشاب

هل تعلم أنه قد يلجأ البعض إلى العلاج بالأعشاب الطبيعية من أجل تقليل الضغط ، في حالة حدوث ارتفاع عرضي ، عن طريق تناول الزنجبيل والكرفس ، حيث أثبتت الأبحاث العلمية أن تناول مثل هذه الأعشاب يؤدي إلى التحكم في معدلات ضغط الدم.

من الأعشاب التي تُستخدم في علاج الضغط:

• مشروب الكركديه هو الحل الأمثل لعلاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ في المنزل ، عن طريق تناول الكركديه البارد دون إضافة السكر.
• كما أن شرب الكثير من الماء يساعد على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي يقلل من معدل الضغط المرتفع.
• كما أن شراب رمان مفيد في خفض ضغط الدم ولكن يجب تناوله بحذر حتى لا يحدث انخفاض كبير في مستويات ضغط الدم ، بحيث لا يتجاوز كوبين في اليوم.
• الثوم: يحتوي الثوم على مركبات ، مثل الأليسين ، التي ثبت أنها تعمل على إرخاء الأوعية الدموية وتساعد على تدفق الدم. مما قد يساعد في خفض ضغط الدم.
• القرفة: تساعد القرفة على توسيع واسترخاء الأوعية الدموية ، مما قد يساعد في خفض ضغط الدم.
• الزنجبيل يخفض الضغط العالي من خلال العمل كمانع طبيعي لقنوات الكالسيوم وموسع للأوعية.
• يحتوي الزعتر على مركبات قوية ، مثل حمض الروزمارينيك ، التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية. ومع ذلك ، يحتاج بعض الباحثون إلى إجراء المزيد من الدراسات على البشر.
• كما يحتوي الريحان على مركبات مثل الأوجينول التي قد تساعد في خفض ضغط الدم. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث ليتم التأكد من هذا التأثير.
• البقدونس: يحتوي البقدونس على مجموعة متنوعة من المركبات ، مثل فيتامين سي والكاروتينات الغذائية ، التي قد تساعد في علاج الضغط المرتفع. 

خفض الضغط العالي في المنزل

توجد الكثير من التغييرات في أسلوب الحياة تساعد على خفض الضغط المرتفع دون استخدام الأدوية منها:

• ممارسة الرياضة بانتظام حيث تساعد التمارين على تقوية القلب وضخ الدم بكفاءة مما يساعد في علاج الضغط .
• 150 دقيقة من التمارين المعتدلة ، مثل المشي ، أو 75 دقيقة من التمارين القوية ، مثل الجري ، أسبوعيًا يمكن أن تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
• تقليل استهلاك الصوديوم: ربط العديد من الخبراء تناول الملح المرتفع بارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب ، وإذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فيجب عليه تقليل تناول الصوديوم لمعرفة ما إذا كان يحدث فرقًا. يجب استبدال الأطعمة المصنعة بالأطعمة الطازجة واستبدال الملح بالأعشاب والبهارات.
• قلل من استهلاك الكافيين حيث يسبب الكافيين تأثيرًا فوريًا على ضغط الدم. ومع ذلك ، لا يوجد الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن شرب الكافيين بانتظام يمكن أن يسبب ارتفاعًا دائمًا في ضغط الدم.
• في الواقع ، يميل الأشخاص الذين يشربون القهوة والشاي المحتوية على الكافيين إلى أن يكونوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، من أولئك الذين لا يشربونها. 

• محاربة التوتر: الإجهاد هو المحرك الرئيسي لارتفاع ضغط الدم. عندما يكون الشخص مضغوطًا ، فقد يكون أكثر عرضة للانخراط في سلوكيات أخرى يمكن أن تؤثر سلبًا على ضغط الدم ، مثل شرب الكحول أو تناول الأطعمة غير الصحية.
• وبالتالي ، فإن الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم. فيما يلي نصيحتان قائمتان على الأدلة لتجربتها:
• الاستماع إلى الموسيقى الهادئة
• عمل أقل: يرتبط العمل الشاق ومواقف العمل المجهدة بارتفاع ضغط الدم.
• ممارسة تقنيات التأمل والتنفس العميق: يمكن لكل من التأمل والتنفس العميق تنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي ، والذي يعمل عندما يرتاح الجسم ويبطئ معدل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم.
• تناول كميات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة مفيد لصحة القلب وخفض ضغط الدم المرتفع ، لأن الشوكولاتة الداكنة ومسحوق الكاكاو غنيان بمركبات الفلافونويد ، وهي مركبات نباتية تسبب تمدد الأوعية الدموية.

• تقليل استهلاك السكريات والكربوهيدرات المكررة: كل الكربوهيدرات المكررة ، مثل النوع الموجود في الدقيق الأبيض ، تتحول بسرعة إلى سكر في مجرى الدم ويمكن أن تسبب مشاكل. تساعد الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات في تقليل الضغط المرتفع.
• كما تعتبر الأطعمة الغنية بالكالسيوم من الأطعمة التي يمكن أن تعالج الضغط، لأنها مرتبطة بمستويات ضغط الدم الصحية. يمكن الحصول على الكالسيوم عن طريق تناول الخضار الورقية الداكنة والتوفو ومنتجات الألبان.