علاج الإمساك في دقيقة

الإمساك مشكلة شائعة تحدث لنا في كثير من الأوقات ، تختلف الأسباب ، لكن زيادة الألياف الغذائية والنشاط البدني يمكن أن تساعد في كثير من الأحيان في منع وتخفيف هذه الشكوى المعوية، ويمكن أن تساعد مكملات الألياف وملينات البراز أيضًا في منع الإمساك ، ولكن في بعض الأحيان قد تتطلب الحالة علاج الإمساك في دقيقة ، وهذا ما سأقدمه لكم في هذا المقال.

ما هو الإمساك؟

يحدث الإمساك عندما يصعب مرور الأمعاء ، ويزداد الفاصل الزمني الطبيعي بين البراز بشكل كبير. تقل حركات الأمعاء بشكل متكرر عن ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع. 

يشتمل تشخيص هذه المشكلة الهضمية على الفحص البدني وعدد من الاختبارات ، مثل فحص الدم وتنظير القولون .

خلافًا للاعتقاد الشائع ، ليس عليك أن تكون لديك حركة أمعاء كل يوم حتى تعتبر منتظمًا.

لكن أكثر من 3 أيام بدون حركة أمعاء طويلة جدًا. بحلول ذلك الوقت ، يصبح إخراج البراز أكثر صعوبة.

تشمل أعراض الإمساك:

• قلة حركات الأمعاء.
• صعوبة في التبرز (الإجهاد).
• براز صغير أو صلب.
• الشعور بأن كل شيء لم يكن على ما يرام.
• تورم أو ألم في البطن.
• التقيؤ.

علاج الإمساك في دقيقة

يمكن أن يكون للأدوية والعلاجات آثار جانبية على الجسم، من الأفضل اتباع العلاجات الطبيعية لعلاج ومنع الإمساك. 

إذا كنت تعاني من آلام في المعدة أو متلازمة القولون العصبي ، فعليك توخي الحذر والانضباط. استمع إلى جسدك وحاول معرفة ما إذا كنت تعاني من أعراض الإمساك. إذا كانت الإجابة بنعم ، فاتبع هذه العلاجات المنزلية البسيطة لتخفيف الإمساك.

عصير الخوخ

يعتبر عصير الخوخ من العلاجات الفعالة والسريعة للامساك .

• قم بتحضير 2 كوب عصير خوخ.
• اشرب كوبًا في الصباح وآخر في الليل.
• يمكنك أيضًا تناول بعض الخوخ بدلًا من شرب العصير.
• سيوفر القيام بذلك لمدة يوم راحة فورية من الإمساك.

• الخوخ غني بالألياف ، مما يجعل البراز أكبر وأسهل في المرور ، كما أنه يحتوي على ثنائي هيدروكسي فينيل إيزاتين الذي يسرع عمل القولون . 
• كما أنها تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة ، ولها أيضًا خصائص مضادة للأكسدة .
• تأكد من السماح لكوب العصير الأول بالمرور عبر جهازك الهضمي قبل الكوب التالي. واحد في الصباح والآخر في الليل يعمل بشكل جيد. إذا لم يتم توفير فراغ كافٍ ، يمكن أن يسبب عصير الخوخ الزائد في النظام الإسهال.

المغنيسيوم

سوف تحتاج 240 مل من سترات المغنيسيوم السائلة أو ملعقتان كبيرتان من حليب المغنيسيوم ماء أو عصير.

امزج سترات المغنيسيوم في الماء أو العصير واشربه. سوف تتعافى من الإمساك في غضون ساعات قليلة فهو يعتبر من طرق علاج الإمساك في دقيقة الفعالة .

إذا لم تتمكن من العثور على سترات المغنيسيوم ، يمكنك أيضًا استخدام حليب المغنيسيوم لعلاج الإمساك. امزج ملعقتين مع كوب من الماء واشربه قبل الذهاب إلى الفراش.

سيساعد شرب سترات المغنيسيوم في نفس الوقت على تخفيف الإمساك. 

سترات المغنيسيوم وحليب المغنيسيوم لهما نفس آلية تخفيف الإمساك. أثناء مرورها عبر الجهاز الهضمي ، تسحب هذه المركبات الماء إلى الأمعاء. يعمل الماء الزائد على تليين البراز الجاف ويخلق أيضًا ضغطًا ، مما يؤدي إلى تقلصات العضلات التي تطرد البراز . ثبت أن حليب المغنيسيا آمن للاستخدام في الأطفال .

يمكن أن تسبب مركبات المغنيسيوم الجفاف، تأكد من شرب الكثير من الماء بعد تناوله، بالإضافة إلى ذلك ، يُلاحظ الإسهال لدى بعض الأفراد، إذا كان لديك جهاز هضمي حساس ، فيرجى استشارة طبيبك قبل استخدام هذا العلاج المنزلي.

تعرف على:

اجولاكس حبيببات | 250جم

بايو فايبر 460مج | 60قرص

دوفالاك 667جم شراب | 200مل

 حقنة شرجية

سوف تحتاج:

• 1/3 كوب عصير ليمون
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 1 لتر من الماء الدافئ
• حقنة شرجية.
• اخلط عصير الليمون والملح في الماء. املأ حقنة بهذا الماء وأدخلها برفق في المستقيم.
• يجب أن يكون كيس الحقنة الشرجية مع المحلول المتبقي 20 بوصة فوق المستقيم. افتح المشبك ببطء واملأ الأنبوب بالمحلول ، وقم بإزالة أي هواء بداخله.
• استلق على جانبك ، في مواجهة الجانب الأيسر ، وأدخل الفوهة تدريجيًا في المستقيم (أو فتحة الشرج).
• حرر المشبك للسماح لمحلول الحقنة الشرجية بالتدفق إلى القولون. 
• امسك المحلول لمدة ثماني إلى 10 دقائق. قم بدخول الحمام فورًا ، لأنك ستشعر بالرغبة في إخراج البراز.
• تعمل حقنة شرجية واحدة بشكل جيد في علاج الإمساك.
• يؤدي استخدام حقنة شرجية إلى تليين البراز وتسبب ضغطًا في الأمعاء ، مما يساعدك على تمريره بسهولة. يساعد عصير الليمون والملح على تطهير القولون من البراز الزائد وتوازن درجة الحموضة .

تناول الألياف

سوف تحتاج 2 كوب من الأطعمة الغنية بالألياف

تناول كوبين على الأقل من الأطعمة الغنية بالألياف يوميًا. بعض الأمثلة على هذه الأطعمة هي الحبوب الكاملة ، والأرز البني ، والشوفان ، والبروكلي ، والمشمش ، والمكسرات ، والتفاح ، والبطاطس ، والفاصوليا.

افعل ذلك يوميًا للتخلص من الإمساك على المدى الطويل.

من المهم جدًا وجود محتوى ألياف مثالي في نظامك الغذائي اليومي. ركز على أشكال بسيطة من الألياف بدلاً من الكربوهيدرات المعقدة. 

تناول نظامًا غذائيًا متنوعًا يحتوي على نسبة عالية من الألياف في كل وجبة حيث تحتفظ الألياف بالماء وتضيف كتلة إلى البراز ، مما يجعلها أكثر ليونة وأسهل في المرور . 

أيضًا ، قم بتحسين عادات تناول الوجبات الخفيفة عن طريق التخلص من الكربوهيدرات المعقدة والأطعمة المقلية. بدلاً من ذلك ، اختر السلطات والسندويشات المصنوعة من القمح الكامل ودقيق الشوفان.

زيت الخروع

1 ملعقة كبيرة زيت الخروع

تناول زيت الخروع في الصباح.

إذا وجدت صعوبة في ابتلاع الزيت ، يمكنك مزجه مع عصير الليمون أو كوب من الحليب الدافئ.

افعل هذا كل يوم لبضعة أيام.

يعمل زيت الخروع بشكل جيد للغاية في علاج الإمساك. عند تناوله على معدة فارغة ، يعمل هذا الزيت على تليين البراز وتخفيف الإمساك في غضون ساعتين .

 زيت الزيتون

2 ملاعق كبيرة زيت زيتون

تناول زيت الزيتون في الصباح على معدة فارغة.

افعل ذلك لبضعة أيام حتى يتم حل المشكلة.

الزيوت الطبيعية هي أيضًا طريقة جيدة لعلاج الإمساك حيث يعمل زيت الزيتون كملين عن طريق تليين حركة البراز وإفرازه. 

يمكن استخدامه لكل من البالغين والأطفال لديه ميل طبيعي لتغطية جدران الأمعاء ، مما يجعل من السهل تمرير البراز . يمكنك أيضًا استخدام زيت الزيتون فى تحضير الطعام ، بصرف النظر عن تناوله على معدة فارغة.

نصائح للتغلب على الامساك

تجنب الأطعمة التي تسبب الإمساك ، مثل:

• الأرز الأبيض والحبوب المكررة الأخرى.
• الموز غير الناضج.
• الشاي.
• الجبن.
• شوكولاتة.

ممارسة الرياضة بانتظام وبقدر الإمكان.

تعتبر التمارين البدنية والنشاط البدني المنتظم مفيدًا جدًا لصحتك ، لذا فليس من المستغرب أن تساعد في تنظيم الجهاز الهضمي.

حدد وقتًا منتظمًا للحمام واستجب للرغبة في الذهاب فورًا.

في حال أصبت بالإمساك قم بتجربة طرق علاج الإمساك في دقيقة التي قدمناها في هذا التقرير ولكن في حال استمرت الأعراض لأكثر من ثلاث أيام قم بزيارة الطبيب المختص أو اطلب الاستشارة من الصيدلي الاكلينيكي في صيدلية آدم لوصف الدواء المناسب لحالتك.